Auch ohne Studio fit bleiben

Fitness zuhause: Die besten Geräte fürs Heim-Workout 

Junge Frau beim Home-Workout in Liegestütz-Position.
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Für ein gutes Home-Workout benötigen Sie nicht viel.

Regelmäßiger Sport ist wichtig, um Körper und Geist fit zu halten. Workouts sind mit passenden Geräten auch zuhause möglich.

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In Zeiten von Corona sind wir in vielerlei Hinsicht eingeschränkt. Regelmäßiges Training im Sportverein oder Fitnessstudio sind aufgrund der geltenden Regelungen nicht wie gewohnt möglich. Doch um fit zu bleiben, bedarf es keiner schweren Geräte, die man aus dem Studio kennt. Ob Liegestützen, Kniebeugen oder einfach eine Runde Joggen: Meist reicht das eigene Körpergewicht aus, um die Muskeln zu trainieren. Es gibt allerdings auch Fitness-Ausrüstung, die sich bestens für das Heim-Workout eignen. Eine Auswahl stellen wir im folgenden Abschnitt vor.

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Fitness-Geräte für zuhause: Resistance-Bands-Set

Resistance-Bands-Set von Skey

Resistance-Bands, oder auch Widerstandsbänder, sind simpel aber sehr effektiv – und wahrscheinlich viel effektiver als viele Leute vielleicht denken. Die elastischen Bänder lassen sich praktischerweise überall hin mitnehmen, falls Sie zum Beispiel lieber an der frischen Luft trainieren möchten. Das ist ein großer Vorteil gegenüber schweren Hanteln. Außerdem sind mit den Bändern die gleichen Übungen möglich und noch viele weitere. Mit dem Resistance-Band-Set von Skey erhalten Sie ein ganzes Paket mit nützlichem Zubehör und Expander-Tubes.

Preis:43,99 Euro
Marke:Skey
Lieferumfang:3 Resistance-Bands, 5 Expander-Tubes, 2 Türanker, 2 Schaumstoffgriffe, Knöchelschutzgurt, Massageball, Tragetasche, Trainingsillustration

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Fitness-Geräte für zuhause: Springseil

Springseil von Fitfort

Eine ebenfalls sehr unterschätzte Übung ist das Seilspringen. Es trainiert die Kondition, Koordination sowie die Beinmuskulatur. Gerade deswegen ist das Springseil bei Boxern und anderen Kampfsportlern sehr beliebt. Für das Heim-Workout ist das Seilspringen natürlich nur bedingt geeignet. Sie brauchen dafür einen großen Raum und tolerante Nachbarn, sollten Ihre Wände hellhörig sein. Falls dies der Fall ist, nehmen Sie das Seil einfach mit und suchen sich draußen ein geeignetes Plätzchen zum Springen. Falls Ihnen Joggen zu langweilig ist, bietet sich das Seilspringen als hervorragende Ergänzung oder Alternative an.

Preis:10,99 Euro
Marke:Fitfort
Merkmale:Länge einstellbar, Kugellager im Griff, Schaumstoff-Griffe, Stabiles Stahlseil

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Fitness-Geräte für zuhause: Kettlebell-Hanteln

Kettlebell Kugelhantel von Proiron

Ob Fortgeschrittene oder Fitness-Anfänger: Kettlebell-Training ist für jedermann zugänglich. Das Training mit den Kugelhanteln hat sich zu einem regelrechten Phänomen entwickelt, dem in den letzten Jahren von vielen Fitnessmagazinen und Sportlern Aufmerksamkeit geschenkt wurde. Eigentlich handelt es sich beim Kettlebell-Training aber um eine der ältesten Übungen. Der große Vorteil ist, dass diese den gesamten Körper trainieren und sich auf verschiedene Arten verwenden lassen, etwa als zusätzliches Gewicht bei Kniebeugen. Auch praktisch ist, dass sie klein sind und somit wenig Platz einnehmen.

Preis:ab rund 40 Euro
Marke:Proiron
Gewichte:4 Kilogramm, 12 Kilogramm, 24 Kilogramm
Merkmale:Massives Gusseisen, lackierte Oberfläche

Kettlebell-Hanteln von Proiron jetzt bestellen

Fitness-Geräte für zuhause: Klimmzugstange

Klimmzugstange von AmazeFan

Klimmzüge zählen zweifellos zu den anspruchsvolleren Körpergewichts-Übungen. Wenn man sie technisch richtig ausübt, ist es ein großartiges Training für den gesamten Körper. Fitness-Anfänger sollten nicht zurückschrecken. Eine Klimmzugstange lässt sich hervorragend mit Resistance-Bands kombinieren. Die Bänder unterstützen Sie und ziehen Sie nach oben. Gerade zu Beginn ist dies sinnvoll, damit die Bewegungen richtig ausgeführt werden.

Preis:32,99 Euro
Marke:AmazeFan
Maximale Traglast:130 Kilogramm
Länge:70 bis 100 cm
Sonstiges:Handgelenkbänder inklusive

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Fitness-Geräte für zuhause: Aerobic-Stepper

Stepper von Body & Mind

Das Training auf einem Stepper ist ganz und gar nicht zu unterschätzen. Wenn Sie ein gutes Workout parat haben, ist es ein optimales Herz-Kreislauf-Training bei geringer Belastung. Außerdem werden die Bein- und Gesäßmuskeln trainiert und Kalorien verbrannt. Der Stepper von Body & Mind lässt sich auf drei unterschiedlichen Höhen einstellen, sodass Sie entscheiden können, wie anspruchsvoll Ihr Workout werden soll.

Preis:39,95 Euro
Marke:Body & Mind
Merkmale:3 Stufen (10, 15 oder 20 cm), inklusive rutschfester Bodenmatte

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Fitness zuhause: Die Vorteile vom Heim-Workout

Zu Hause trainieren bietet viele Vorteile. Wenn Sie auf die schweren Gewichte und Geräte von Fitnessstudios verzichten können, sparen Sie sich die monatlichen Mitgliedsbeiträge. Darüber hinaus fällt die Ihre Sportsachen nicht mitschleppen.

  • Die monatlichen Gebühren für das Fitnessstudio fallen weg.
  • Sie müssen sich die Geräte nicht mit anderen Leuten teilen und nicht darauf warten, bis jemand mit seinen Übungen fertig ist.
  • Sie sparen sich den Weg ins Fitnessstudio und somit Zeit.
  • Sie müssen Ihre Sportsachen nicht mitschleppen.

Egal, ob Sie ein umfangreiches Fitness-Zimmer mit verschiedenen Geräten haben oder nur eine Ecke mit einer Yogamatte: Die Trainingsausrüstung im Haus kann Ihnen helfen, konsequent zu bleiben. Wenn Sie einmal im Rhythmus sind, werden Sie schnell merken, wie Ihnen der regelmäßige Sport in den eigenen vier Wänden guttut. (ök) *merkur.de ist Teil des bundesweiten Ippen-Redaktionsnetzwerks.

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