Neue Studie

Aufgepasst: Diese fünf Faktoren verlängern Ihr Leben um bis zu 14 Jahre

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Wer lange leben möchte, sollte konsequent einen gesunden Lebensstil pflegen.

Es gibt so viele Gesundheits-Tipps wie Sand am Meer. Doch US-Forscher haben nun herausgefunden, welche Kriterien uns tatsächlich länger gesund leben lassen.

Die einen schwören auf literweise Wasser, andere trinken keinen Alkohol und weitere treiben viel Sport, um sich fit zu halten: Um sich gesund zu halten, gibt es viele Ansätze. Doch wie wichtig gesunde Angewohnheiten wirklich sind, das haben nun Forscher aus Harvard herausgefunden.

US-Forscher finden fünf Faktoren, die Ihr Leben verändern

Laut ihren Studienergebnissen könne ein gesunder Lebensstil Männern zwölf Jahre und Frauen vierzehn Lebensjahre schenken. Allerdings nur, wenn sie sich konsequent daran halten. Zu dieser Erkenntnis kamen die Wissenschaftler um den Harvard-Mediziner Frank B. Hu, nachdem sie die Daten von mehr als 123.000 Männern und Frauen aus mehreren vorhergehenden Studien ausgewertet haben.

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Die Probanden wurden über 34 Jahre begleitet und sollten Angaben zu ihrem Wohlbefinden und ihrer Lebensführung machen. In diesem Zeitraum sind 42.167 Studienteilnehmer verstorben. Am Ende der Auswertung konnten die US-Forscher schließlich fünf simple Faktoren herauskristallisieren, die das Leben von 50-Jährigen etwa um mehr als ein Jahrzehnt verlängern können. Diese sind wie folgt:

  • nicht rauchen
  • normales Körpergewicht (BMI von 18,5 bis 24,9)
  • regelmäßig bewegen (30 Minuten am Tag)
  • wenig Alkohol trinken
  • ausgewogene Mischkost

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Studie ergibt: Viele erfüllen gerade mal zwei Kriterien

Zudem stellten die Wissenschaftler fest, dass eine Person, die mehrere dieser Tipps in seinen Alltag erfolgreich integriert, die Lebenserwartung insgesamt enorm steigern kann. Allerdings wurde beobachtet, dass nur wenige alle fünf lebensverlängernden Kriterien wirklich erzielten. Ein Drittel der Studienteilnehmer erfüllte sogar gerade mal nur zwei oder weniger Faktoren.

Um künftig ein höheres Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung zu schaffen, fordern die Forscher nun, dass "tiefgreifende Veränderungen" seitens der Regierung & Co. in Bereichen des Gesundheitsmanagements (zum Beispiel Bewegungsangebote, Ernährung etc.) vorgenommen und für alle zugänglich gemacht werden.

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jp

Fünf Gründe, ab sofort nur noch warmes Wasser zu trinken

Gute Nachricht für alle Diätgeplagten: Studien zeigen, dass warmes Wasser beim Abnehmen helfen soll. Dadurch, dass sich die Körpertemperatur erhöht, um es zu verstoffwechseln, weiten sich auch Arterien und Venen. Das Ergebnis: eine bessere Durchblutung und Fettpölsterchen werden leichter verbrannt.
Gute Nachricht für alle Diätgeplagten: Studien zeigen, dass warmes Wasser beim Abnehmen helfen soll. Dadurch, dass sich die Körpertemperatur erhöht, um es zu verstoffwechseln, weiten sich auch Arterien und Venen. Das Ergebnis: eine bessere Durchblutung und Fettpölsterchen werden leichter verbrannt. © pixabay
Wer zudem gleich morgens ein Glas warmes Wasser trinkt, bringt seine Verdauung auf Trab. Der Körper beginnt, auf Hochtouren zu laufen und die Organe fangen an, zu arbeiten. Optimal also, um danach einen Ausflug zur Toilette zu machen.
Wer zudem gleich morgens ein Glas warmes Wasser trinkt, bringt seine Verdauung auf Trab. Der Körper beginnt, auf Hochtouren zu laufen und die Organe fangen an, zu arbeiten. Optimal also, um danach einen Ausflug zur Toilette zu machen. © iStockphoto
Wer zudem öfters an Kopfschmerzen, Blähungen oder während seiner Tage an Menstruationsschmerzen leidet, sollte auf das über den Tag verteilt auf warmes Wasser nicht verzichten. Es lindert Krämpfe und entspannt Muskeln und Nerven.
Wer zudem öfters an Kopfschmerzen, Blähungen oder an Menstruationsschmerzen leidet, sollte auf auf warmes Wasser nicht verzichten. Es lindert Krämpfe und entspannt Muskeln und Nerven. © dpa
Außerdem hilft ein Glas Wasser nach dem Aufstehen, neben der Verdauung, auch den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Wir werden schneller wach und geistig fit. Das Gehirn wird angeregt und die Körpertemperatur steigt. Wer sich also etwas Gutes tun möchte, sollte statt Kaffee lieber ein Gläschen warmes Wasser probieren.
Außerdem hilft warmes Wasser - neben der Verdauung - auch den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Wir werden schneller wach und geistig fit. Das Gehirn wird angeregt und die Körpertemperatur steigt. Wer sich also etwas Gutes tun möchte, sollte statt Kaffee lieber ein Gläschen warmes Wasser probieren. © pixabay
Besonders bei oder nach fettigem Essen kann ein Glas (warmes) Wasser nicht schaden. Dieses kann dabei helfen, die Fette besser zu verdauen. Die Nahrung liegt dann nicht so schwer im Magen, da sie schneller verstoffwechselt wird und der Verdauung auf die Sprünge hilft.
Besonders bei oder nach fettigem Essen kann ein Glas (warmes) Wasser nicht schaden. Dieses kann dabei helfen, die Fette besser zu verdauen. Die Nahrung liegt dann nicht so schwer im Magen, da sie schneller verstoffwechselt wird und der Verdauung auf die Sprünge hilft. © pixabay

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